{"id":3411,"date":"2023-03-28T10:44:27","date_gmt":"2023-03-28T08:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/?p=3411"},"modified":"2024-07-18T10:20:38","modified_gmt":"2024-07-18T08:20:38","slug":"el-sindrome-del-ovario-poliquistico-y-los-beneficios-de-continuar-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/el-sindrome-del-ovario-poliquistico-y-los-beneficios-de-continuar-activa\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico y los beneficios de continuar activa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP) es una patolog\u00eda de origen endocrinol\u00f3gico con elevada prevalencia entre la poblaci\u00f3n femenina a escala mundial, que suele diagnosticarse en la etapa de la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se caracteriza por un desequilibrio hormonal y disfunci\u00f3n de los ovarios que conlleva alteraciones del ciclo menstrual, anovulaci\u00f3n e hiperandrogenismo (cifras elevadas de hormonas androg\u00e9nicas, como la testosterona). Las mujeres que sufren el s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico presentan afectaci\u00f3n de diferentes esferas desde la psicol\u00f3gica (ansiedad o depresi\u00f3n), reproductora (menstruaciones irregulares, hirsutismo-exceso de pelo en la cara, brazos o abdomen-, infertilidad) o metab\u00f3lica (resistencia a la insulina, obesidad, diabetes tipo 2 o m\u00e1s riesgos cardiovasculares).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos estos factores afectan de forma negativa a la calidad de vida y la salud de las mujeres diagnosticadas de SOP. Seguir h\u00e1bitos saludables tanto en el \u00e1mbito de alimentaci\u00f3n como de ejercicio, es una de las opciones terap\u00e9uticas junto a la farmacol\u00f3gica que se recomiendan actualmente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1116\" src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1045721797-1980x1116.jpg\" alt=\"S\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico\" class=\"wp-image-3494\" srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1045721797-1980x1116.jpg 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1045721797-600x338.jpg 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1045721797-768x433.jpg 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1045721797-1536x866.jpg 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/shutterstock_1045721797-2048x1155.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La importancia de mantenerse activa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico o deportivo deber\u00eda ser parte del d\u00eda a d\u00eda de las pacientes con SOP. Los beneficios que aporta mantenerse activa incidir\u00eda tanto en el \u00e1mbito antropom\u00e9trico, cardiovascular, metab\u00f3lico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios cient\u00edficos realizados con este grupo poblacional reportan m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Composici\u00f3n corporal: reduce grasa corporal total y aumento de la masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Resistencia a la insulina: aumenta la sensibilidad por medio de m\u00faltiples adaptaciones en el transporte de la glucosa y el metabolismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Riesgo cardiovascular: reduce los niveles de tejido adiposo, LDL y triglic\u00e9ridos<\/li>\n\n\n\n<li>Inflamaci\u00f3n: disminuye la sintomatolog\u00eda asociada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 practicar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tiene especial relevancia que el programa que se recomienda sea aqu\u00e9l, en el que se incluya tanto ejercicio de tipo aer\u00f3bico, HIIT y trabajo de fuerza, ya que todos ofrecen beneficios a diferentes niveles para evitar el s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ejercicio de tipo aer\u00f3bico:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existe un amplio abanico de posibilidades encuadradas en este \u00e1mbito. Caminar, bailar, nadar, ciclismo o actividades dirigidas en el gimnasio son opciones, entre otras, muy v\u00e1lidas. El objetivo es mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, la p\u00e9rdida de peso y el aumento del metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>HITT<\/em> :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas rutinas se basan en una combinaci\u00f3n de per\u00edodos cortos de ejercicios de elevada intensidad con per\u00edodos tambi\u00e9n cortos de recuperaci\u00f3n activa. Los estudios indican que esta pr\u00e1ctica aporta mejora en el perfil metab\u00f3lico, par\u00e1metros en el \u00e1mbito reproductor, composici\u00f3n corporal y psicol\u00f3gico y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fuerza :<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trabajando la musculatura no s\u00f3lo se beneficia el mismo tejido muscular que aumenta sus niveles de fuerza, sino que se mejoran los niveles de glucosa en sangre, se reduce el tejido adiposo o se mejora la calidad \u00f3sea. Los ejercicios de fuerza pueden hacerse utilizando el propio cuerpo, por ejemplo, con ejercicios como los squats o con elementos como mancuernas o barras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conseguir mantener una rutina de forma regular, favorecer\u00e1 que la sintomatolog\u00eda asociada a esta patolog\u00eda se reduzca y aumenta la calidad de vida, sin olvidar que seguir una correcta alimentaci\u00f3n adem\u00e1s es esencial para obtener a\u00fan m\u00e1s beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Psicol\u00f3gico :<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mejora el estado de \u00e1nimo, autoestima y descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si tienes sospechas o sufres del s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico, en la Unidad de Medicina Deportiva podemos ayudarte, consulta con nuestra <a href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/equipo-medico\/dra-eva-ferrer-vidal-barraquer\/\">Especialista en Medicina de la Educaci\u00f3n F\u00edsica y el Deporte, Eva Ferrer<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP) es una patolog\u00eda de origen endocrinol\u00f3gico con elevada prevalencia entre la poblaci\u00f3n femenina a escala mundial, que suele diagnosticarse en la etapa de la adolescencia. 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