{"id":3597,"date":"2023-06-28T10:16:00","date_gmt":"2023-06-28T08:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/?p=3597"},"modified":"2024-07-18T10:20:26","modified_gmt":"2024-07-18T08:20:26","slug":"como-prevenir-lesiones-durante-la-temporada-de-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-prevenir-lesiones-durante-la-temporada-de-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo prevenir lesiones durante la temporada de verano?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos estamos adentrando en la temporada de verano, el aumento de la temperatura y de actividades f\u00edsicas puede implicar un aumento de la prevalencia de lesiones en personas de todas las edades y condiciones f\u00edsicas. \u00bfC\u00f3mo prevenir lesiones durante la temporada de verano? <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1320\" src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3771836-1980x1320.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3582\" srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3771836-1980x1320.jpg 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3771836-600x400.jpg 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3771836-768x512.jpg 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3771836-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3771836-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El realizar actividades que no se realizan durante el a\u00f1o con tanta intensidad, como puede ser hacer trekking por la monta\u00f1a o visitar caminando durante muchas horas ciudades, entre otras, puede hacer crecer la posibilidad de sufrir diferentes algias y disfunciones. Adem\u00e1s, este aumento de actividad puede asociarse al hecho de la utilizaci\u00f3n de un calzado inadecuado. Las altas temperaturas pueden implicar un aumento de la utilizaci\u00f3n de las chancletas y sandalias, muchas veces inapropiadas a partir de ciertas distancias o duraci\u00f3n de las rutas. Esta suma de factores puede acabar desarrollando disfunciones como la fascitis plantar; irritaciones neurales a nivel de la pierna, tobillo y pie; dolores musculares; poder realizar un buen diagn\u00f3stico diferencial desde los profesionales sanitarios adecuados ser\u00e1 el factor clave para desarrollar un correcto tratamiento y un mejor pron\u00f3stico. Una de las soluciones para prevenir estas lesiones puede ser una cuidadosa elecci\u00f3n del calzado, ya la vez una buena planificaci\u00f3n de la ruta que se realizar\u00e1 con paradas obligatorias donde la persona deber\u00e1 poder descansar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otras actividades que incrementamos exponencialmente en la temporada de verano son las actividades acu\u00e1ticas. Gesto particulares como los de nadar en el mar o en la piscina, snorkel, submarinismo o pirag\u00fcismo, pueden implicar lesiones por sobreuso o por mala t\u00e9cnica, pudiendo sufrir conflictos en el espacio subacromial, tendinopat\u00edas del manguito de los rotadores o aparici\u00f3n de puntos gatillo miofasciales, causantes de dolor y deficiencia, limitando tanto las actividades deportivas como las diarias. Para poder prevenir lesiones durante la temporada de verano, la persona deber\u00eda realizar un calentamiento adecuado, un control de cargas aplicadas y descansos en intervalos de tiempo, para poder calibrar mejor qu\u00e9 cargas se pueden llegar a aplicar, existe la posibilidad de dirigirse a los profesionales adecuados para conjuntamente llegar al objetivo marcado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1320\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-ron-lach-9963957-1-1980x1320.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3591 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-ron-lach-9963957-1-1980x1320.jpg 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-ron-lach-9963957-1-600x400.jpg 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-ron-lach-9963957-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-ron-lach-9963957-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-ron-lach-9963957-1-2048x1365.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1980px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1980\/1320;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, es frecuente poder sufrir lesiones traum\u00e1ticas, fruto de contusiones o ca\u00eddas, desarrollando actividades de mayor riesgo como caminar por las rocas tanto en la playa como en la monta\u00f1a, bicicleta de descenso, patinar con patines de l\u00ednea, barranquismo, v\u00edas ferratas , etc. Estas lesiones se pueden minimizar utilizando los protectores adecuados para cada una de las actividades, como la utilizaci\u00f3n de casco, coderas, tobilleras, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La temperatura en esta \u00e9poca del a\u00f1o tambi\u00e9n puede implicar la posibilidad de sufrir trastornos vasovagales de cierta gravedad. Se pueden prevenir lesiones durante la temporada de verano, teniendo una buena hidrataci\u00f3n durante el d\u00eda, limitar la actividad f\u00edsica durante las horas de mayor calor, protegerse del sol con gorro, gafas de sol y crema solar, adem\u00e1s , de tener una alimentaci\u00f3n rica en vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1485\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-mike-1174103-1-1980x1485.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3593 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-mike-1174103-1-1980x1485.jpg 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-mike-1174103-1-600x450.jpg 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-mike-1174103-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-mike-1174103-1-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-mike-1174103-1-2048x1536.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1980px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1980\/1485;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En conclusi\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo prevenir lesiones durante la temporada de verano? Controlando toda esta serie de variables, minimizando el riesgo de lesionarse. Por eso, no dudes en consultar en los profesionales de salud adecuados, en la Unidad de Medicina Deportiva tenemos a todos los profesionales necesarios para un abordaje \u00f3ptimo, trabajando como equipo transdisciplinar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Una prevenci\u00f3n de los posibles riesgos puede ser el factor clave para poder disfrutar de una buena temporada estival!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos estamos adentrando en la temporada de verano, el aumento de la temperatura y de actividades f\u00edsicas puede implicar un aumento de la prevalencia de lesiones en personas de todas las edades y condiciones f\u00edsicas. \u00bfC\u00f3mo prevenir lesiones durante la temporada de verano? 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