{"id":4870,"date":"2024-04-29T08:36:38","date_gmt":"2024-04-29T06:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/?p=4870"},"modified":"2024-07-18T10:16:59","modified_gmt":"2024-07-18T08:16:59","slug":"papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/","title":{"rendered":"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. Una alimentaci\u00f3n adecuada, equilibrada y variada, no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que tambi\u00e9n es una herramienta muy importante a tener en cuenta durante el per\u00edodo de una lesi\u00f3n. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prevenci\u00f3n de lesiones:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener una buena salud \u00f3sea y muscular, es fundamental que la alimentaci\u00f3n del deportista sea personalizada y adecuada al deporte que practica. Esto implica cubrir sus requisitos energ\u00e9ticos, de macronutrientes y de micronutrientes, asegurar la ingesta de verduras, prote\u00ednas de calidad y carbohidratos, en cantidades adecuadas. Estos \u00faltimos son especialmente importantes para la salud \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1319\" src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-1980x1319.png\" alt=\"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas\" class=\"wp-image-5232\" srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-1980x1319.png 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-600x400.png 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-768x512.png 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-1536x1023.png 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recuperaci\u00f3n de la lesi\u00f3n:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n, se busca optimizar el proceso de regeneraci\u00f3n de tejidos, prevenir la acumulaci\u00f3n de grasa y disminuir la atrofia muscular causada por la inmovilizaci\u00f3n. As\u00ed como aumentar la masa muscular, con el objetivo de que la reincorporaci\u00f3n del deportista a la competici\u00f3n sea lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y en la mejor condici\u00f3n. La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La aportaci\u00f3n de algunos nutrientes de la dieta pueden impactar directamente en la cascada inflamatoria y en la s\u00edntesis proteica, por eso es importante identificar las fases propias de la lesi\u00f3n y de la recuperaci\u00f3n, ya que existen diferencias en las etapas de la recuperaci\u00f3n del tejido muscular. De esta forma podremos actuar de manera m\u00e1s espec\u00edfica y eficiente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realizar una buena intervenci\u00f3n nutricional es crucial para una buena recuperaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1) Ajuste de requisitos energ\u00e9ticos y macronutrientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habitualmente la inmovilizaci\u00f3n por lesi\u00f3n requiere un ajuste de calor\u00edas totales, pues al no moverse, el deportista tendr\u00e1 un menor gasto, aun as\u00ed, debemos tener en cuenta que la misma lesi\u00f3n genera un gasto energ\u00e9tico, por eso debemos ajustar los macronutrientes de forma personalizada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prote\u00ednas: Debe asegurarse un aporte adecuado de prote\u00ednas para maximizar la s\u00edntesis proteica muscular y ayudar en la posible resistencia anab\u00f3lica.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidratos de carbono: Optar por alimentos ricos en carbohidratos complejos, de buena calidad y ajustar sus cantidades en funci\u00f3n de la actividad f\u00edsica del deportista.<\/li>\n\n\n\n<li>Grasas: Aumentar el consumo de Omega 3 y reducir los alimentos muy procesados y las grasas pro inflamatorias. Ser\u00eda ideal aumentar el consumo de pescado por lo menos dos o tres veces por semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2) Aumentar el consumo de alimentos con propiedades antiinflamatorias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Favorecer el consumo de frutas y verduras de distintos tipos y colores, ricas en vitamina C, antioxidantes, otras vitaminas y minerales. Aumentar el consumo de legumbres de 3-4 veces por semana y junto al consumo de pescado azul, aportaremos antiinflamatorios y antioxidantes naturales, que favorecen la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de la lesi\u00f3n y la optimizaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3) Valorar la suplementaci\u00f3n para optimizar el proceso de recuperaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En algunos casos, puede ser beneficioso el uso de suplementos como prote\u00edna whey, curcumina, omega-3 y vitamina D para optimizar el proceso de recuperaci\u00f3n. El aporte de prote\u00ednas unidas con el ejercicio de fuerza puede prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular, puede resultar interesante introducir un batido de prote\u00edna whey despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de fisioterapia o despu\u00e9s del ejercicio. Una dosis adecuada de c\u00farcuma y omega-3 puede inhibir la activaci\u00f3n de mol\u00e9culas pro inflamatorias y puede ser interesante en la primera fase de la lesi\u00f3n, aunque siempre debe personalizarse en cada caso. Unos adecuados niveles de vitamina D tambi\u00e9n pueden favorecer el proceso de recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1321\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-2-1980x1321.png\" alt=\"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas\" class=\"wp-image-5239 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-2-1980x1321.png 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-2-600x400.png 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-2-768x512.png 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-2-1536x1025.png 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pixelcut-export-2.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1980px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1980\/1321;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones y facilitar su recuperaci\u00f3n en caso de lesi\u00f3n. A trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n personalizada y equilibrada, junto a una buena comunicaci\u00f3n y seguimiento, se pueden maximizar los beneficios de la intervenci\u00f3n nutricional a deportistas lesionados. Por ello, la nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/lorena-delgado-cordoba-2\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Lorena Delgado Cordoba &#8211; Especialista en nutrici\u00f3 esportiva<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#contact\">Contacta a trav\u00e9s del formulario web<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. Una alimentaci\u00f3n adecuada, equilibrada y variada, no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que tambi\u00e9n es una herramienta muy importante a tener en cuenta durante el per\u00edodo de una lesi\u00f3n. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones. Prevenci\u00f3n de lesiones: Para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":5111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56,74],"tags":[],"class_list":["post-4870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-los-especialistas","category-nutricion-deportiva"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas | Medicina del Deporte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas | Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-29T06:36:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-18T08:16:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pixelcut-export-15-768x512.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lorena Delgado\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lorena Delgado\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lorena Delgado\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2a9e8bf57a856adccb73f36e7db7bc09\"},\"headline\":\"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas\",\"datePublished\":\"2024-04-29T06:36:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T08:16:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/\"},\"wordCount\":734,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/pixelcut-export-15.png\",\"articleSection\":[\"Consejos de los Especialistas\",\"Nutrici\u00f3n deportiva\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/\",\"name\":\"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas | Medicina del Deporte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/pixelcut-export-15.png\",\"datePublished\":\"2024-04-29T06:36:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-18T08:16:59+00:00\",\"description\":\"La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/pixelcut-export-15.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/pixelcut-export-15.png\",\"width\":2048,\"height\":1364,\"caption\":\"Paper de la nutrici\u00f3 en la prevenci\u00f3 i la recuperaci\u00f3 de lesions esportives\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/inicio\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"description\":\"Los especialistas que necesitas los deportistas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"caption\":\"Medicina de l'Esport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/medicina_esport\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/medicinaesportiva.cat\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2a9e8bf57a856adccb73f36e7db7bc09\",\"name\":\"Lorena Delgado\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/author\\\/lorena-delgado\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas | Medicina del Deporte","description":"La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas | Medicina del Deporte","og_description":"La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.","og_url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/","og_site_name":"Medicina del Deporte","article_published_time":"2024-04-29T06:36:38+00:00","article_modified_time":"2024-07-18T08:16:59+00:00","og_image":[{"width":768,"height":512,"url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pixelcut-export-15-768x512.png","type":"image\/png"}],"author":"Lorena Delgado","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medicina_esport","twitter_site":"@medicina_esport","twitter_misc":{"Escrito por":"Lorena Delgado","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/"},"author":{"name":"Lorena Delgado","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/2a9e8bf57a856adccb73f36e7db7bc09"},"headline":"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas","datePublished":"2024-04-29T06:36:38+00:00","dateModified":"2024-07-18T08:16:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/"},"wordCount":734,"publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pixelcut-export-15.png","articleSection":["Consejos de los Especialistas","Nutrici\u00f3n deportiva"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/","name":"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas | Medicina del Deporte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pixelcut-export-15.png","datePublished":"2024-04-29T06:36:38+00:00","dateModified":"2024-07-18T08:16:59+00:00","description":"La nutrici\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas. La nutrici\u00f3n es fundamental para prevenir lesiones.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#primaryimage","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pixelcut-export-15.png","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pixelcut-export-15.png","width":2048,"height":1364,"caption":"Paper de la nutrici\u00f3 en la prevenci\u00f3 i la recuperaci\u00f3 de lesions esportives"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/papel-de-la-nutricion-en-la-prevencion-y-recuperacion-de-lesiones-deportivas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Papel de la nutrici\u00f3n en la prevenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","name":"Medicina de l'Esport","description":"Los especialistas que necesitas los deportistas","publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"alternateName":"Medicina de l'Esport","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization","name":"Medicina de l'Esport","alternateName":"Medicina de l'Esport","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","caption":"Medicina de l'Esport"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/medicina_esport","https:\/\/www.instagram.com\/medicinaesportiva.cat\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/2a9e8bf57a856adccb73f36e7db7bc09","name":"Lorena Delgado","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/author\/lorena-delgado\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4870"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5242,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4870\/revisions\/5242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}