{"id":5617,"date":"2024-07-25T09:17:55","date_gmt":"2024-07-25T07:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/?p=5617"},"modified":"2024-07-25T14:18:26","modified_gmt":"2024-07-25T12:18:26","slug":"alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si haces deporte en verano, existen algunos aspectos nutricionales esenciales que debemos tener en cuenta, para mantener tu rendimiento deportivo y mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de las sesiones de entrenamiento. Debido a las altas temperaturas y la humedad, el verano es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que los deportistas deben prestar especial atenci\u00f3n a su alimentaci\u00f3n. Adem\u00e1s, debemos fijarnos con detalle en la hidrataci\u00f3n y tener en cuenta el posible aumento de los requisitos energ\u00e9ticos producidos por el aumento de temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La hidrataci\u00f3n es clave:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>La deshidrataci\u00f3n es una condici\u00f3n que puede afectar a la salud y al rendimiento f\u00edsico, por eso, mantener una ingesta adecuada de l\u00edquidos y reconocer los signos de deshidrataci\u00f3n son pasos fundamentales para prevenirla. Debe beberse a menudo, aunque no se tenga sed. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <strong>Pre-entrenamiento:<\/strong> Beber al menos dos vasos de agua a las 2 horas previas a la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Durante el ejercicio: <\/strong>Beber peque\u00f1os sorbos de 150-300 ml de agua cada 15-20 minutos, equivalente a un vaso de agua cada 20 minutos. En entrenamientos de m\u00e1s de una hora es importante introducir una bebida isot\u00f3nica para reponer las sales minerales perdidas por el sudor. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postentrenamiento:<\/strong> Reposici\u00f3n de l\u00edquidos, al menos el 150% de peso corporal perdido durante la actividad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1207\" src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_349866977-1980x1207.jpg\" alt=\"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano \n\" class=\"wp-image-5608\" srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_349866977-1980x1207.jpg 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_349866977-600x366.jpg 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_349866977-768x468.jpg 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_349866977-1536x936.jpg 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_349866977-2048x1249.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajuste de macronutrientes:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el calor los requisitos energ\u00e9ticos se ven aumentados debido a la termorregulaci\u00f3n, por tanto, es importante satisfacer estas demandas adicionales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Recomendaciones nutricionales:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumenta la ingesta de carbohidratos: <\/strong>Los carbohidratos son la principal fuente de energ\u00eda. Aseg\u00farate de incluir alimentos ricos en carbohidratos como pan, pasta, patata, arroz, quinoa y frutas en cada comida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas para la recuperaci\u00f3n:<\/strong> Incluye fuentes de prote\u00ednas magras como pollo, pescado, huevos y legumbres en cada comida para apoyar la reparaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grasas saludables:<\/strong> No olvidemos las grasas saludables del AOVE, aguacates, nueces y semillas, que son esenciales para la energ\u00eda sostenida y la salud celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <strong>Frutas y verduras<\/strong> como la sand\u00eda, mel\u00f3n, pepino, naranjas y fresas tienen un alto contenido en agua, es interesante incluirlas en tu dieta diaria para aumentar la ingesta de l\u00edquidos de forma natural y adem\u00e1s son esenciales para cubrir los requisitos de vitaminas y minerales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1320\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2090125750-1980x1320.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5610 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2090125750-1980x1320.jpg 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2090125750-600x400.jpg 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2090125750-768x512.jpg 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2090125750-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2090125750-2048x1365.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1980px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1980\/1320;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Receta de helado de frutas recuperador post-entrenamiento:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Un helado de frutas casero puede ser una opci\u00f3n refrescante y nutritiva para recuperarte despu\u00e9s de un entrenamiento. Este helado contiene carbohidratos, prote\u00ednas y antioxidantes, nutrientes necesarios para la recuperaci\u00f3n muscular y reposici\u00f3n de energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 pl\u00e1tanos maduros congelados<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de fresas congeladas<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de yogur griego<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 taza de leche de almendras<\/li>\n\n\n\n<li> 1 cucharada de miel<\/li>\n\n\n\n<li> 1 cucharada de semillas de ch\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li> 1 scoop de prote\u00edna en polvo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si practicas deporte en verano, adaptar tu nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n a las condiciones calurosas es fundamental para mantener un rendimiento \u00f3ptimo y acelerar la recuperaci\u00f3n. El aumento de temperaturas implica una mayor demanda de agua y energ\u00eda, por lo que una hidrataci\u00f3n adecuada y un ajuste en la ingesta de macronutrientes son claves. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/lorena-delgado-cordoba-2\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Lorena Delgado Cordoba &#8211; Especialista en nutrici\u00f3n deportiva<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#contact\">Contacta a trav\u00e9s del formulario web<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si haces deporte en verano, existen algunos aspectos nutricionales esenciales que debemos tener en cuenta, para mantener tu rendimiento deportivo y mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de las sesiones de entrenamiento. Debido a las altas temperaturas y la humedad, el verano es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que los deportistas deben prestar especial atenci\u00f3n a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[80,79],"tags":[],"class_list":["post-5617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-los-especialistas-es","category-nutricion-deportiva-es"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano | Medicina del Deporte<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano | Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si haces deporte en verano, existen algunos aspectos nutricionales esenciales que debemos tener en cuenta, para mantener tu rendimiento deportivo y mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de las sesiones de entrenamiento. Debido a las altas temperaturas y la humedad, el verano es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que los deportistas deben prestar especial atenci\u00f3n a [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-25T07:17:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-25T12:18:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Medicina Esportiva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Medicina Esportiva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Medicina Esportiva\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998\"},\"headline\":\"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano\",\"datePublished\":\"2024-07-25T07:17:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-25T12:18:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/\"},\"wordCount\":551,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Consejos de los Especialistas\",\"Nutrici\u00f3n Deportiva\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano | Medicina del Deporte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-25T07:17:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-25T12:18:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Alimentaci\u00f3 adequada per a esportistes a l\u2019estiu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/inicio\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"description\":\"Los especialistas que necesitas los deportistas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"caption\":\"Medicina de l'Esport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/medicina_esport\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/medicinaesportiva.cat\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998\",\"name\":\"Medicina Esportiva\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/author\\\/admin_medicina\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano | Medicina del Deporte","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano | Medicina del Deporte","og_description":"Si haces deporte en verano, existen algunos aspectos nutricionales esenciales que debemos tener en cuenta, para mantener tu rendimiento deportivo y mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de las sesiones de entrenamiento. Debido a las altas temperaturas y la humedad, el verano es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que los deportistas deben prestar especial atenci\u00f3n a [&hellip;]","og_url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/","og_site_name":"Medicina del Deporte","article_published_time":"2024-07-25T07:17:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-25T12:18:26+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Medicina Esportiva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medicina_esport","twitter_site":"@medicina_esport","twitter_misc":{"Escrito por":"Medicina Esportiva","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/"},"author":{"name":"Medicina Esportiva","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998"},"headline":"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano","datePublished":"2024-07-25T07:17:55+00:00","dateModified":"2024-07-25T12:18:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/"},"wordCount":551,"publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg","articleSection":["Consejos de los Especialistas","Nutrici\u00f3n Deportiva"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/","name":"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano | Medicina del Deporte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg","datePublished":"2024-07-25T07:17:55+00:00","dateModified":"2024-07-25T12:18:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#primaryimage","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/shutterstock_2360709237-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Alimentaci\u00f3 adequada per a esportistes a l\u2019estiu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/alimentacion-adecuada-para-deportistas-en-verano\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3n adecuada para deportistas en verano"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","name":"Medicina de l'Esport","description":"Los especialistas que necesitas los deportistas","publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"alternateName":"Medicina de l'Esport","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization","name":"Medicina de l'Esport","alternateName":"Medicina de l'Esport","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","caption":"Medicina de l'Esport"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/medicina_esport","https:\/\/www.instagram.com\/medicinaesportiva.cat\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998","name":"Medicina Esportiva","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/author\/admin_medicina\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5617"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5625,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions\/5625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}