{"id":5731,"date":"2024-12-03T12:46:28","date_gmt":"2024-12-03T11:46:28","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/?p=5731"},"modified":"2024-12-03T12:46:28","modified_gmt":"2024-12-03T11:46:28","slug":"como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando las temperaturas bajan y los d\u00edas se hacen m\u00e1s cortos, la motivaci\u00f3n para entrenar en invierno puede disminuir. Sin embargo, el invierno no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos de salud y condici\u00f3n f\u00edsica. Con algunos consejos clave, puedes mantenerte activo y sacar el m\u00e1ximo provecho de tus entrenamientos durante la temporada fr\u00eda. \u00a1Aqu\u00ed te lo contamos todo!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">V\u00edstete en Capas para Combatir el Fr\u00edo<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El truco para mantenerte c\u00f3modo durante el ejercicio al aire libre en invierno es vestirte en capas:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Primera capa (transpirable)<\/strong>: Elige ropa de materiales como poli\u00e9ster o lana merino que alejen la humedad de tu piel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Segunda capa (aislante)<\/strong>: Usa prendas como sudaderas o chaquetas de polar que retengan el calor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Capa externa (resistente al clima)<\/strong>: Una chaqueta impermeable y cortavientos proteger\u00e1 de la lluvia, nieve o viento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda proteger tus <strong>manos, cabeza y pies<\/strong>, ya que estas \u00e1reas pierden calor m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Realiza un Buen Calentamiento<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En climas fr\u00edos, tus m\u00fasculos necesitan m\u00e1s tiempo para calentarse y prevenir lesiones. Dedica al menos <strong>10-15 minutos<\/strong> a ejercicios de calentamiento din\u00e1mico, como:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Movilidad articular (circular brazos, caderas y tobillos).<\/li>\n\n\n\n<li>Trote suave en el lugar.<\/li>\n\n\n\n<li>Saltos de tijera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este paso no solo reducir\u00e1 el riesgo de lesiones, sino que mejorar\u00e1 tu rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1114\" src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/3-1980x1114.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5736\" srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/3-1980x1114.png 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/3-600x338.png 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/3-768x432.png 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/3-1536x864.png 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/3-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajusta Tus Expectativas<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El invierno puede traer desaf\u00edos, como superficies resbaladizas o falta de luz, que pueden modificar tus entrenamientos. \u00a1No pasa nada! Adaptarte es clave:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cambia el running al aire libre por cinta de correr si el clima no coopera.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza entrenamientos de fuerza o yoga en casa para mantener el equilibrio en tu rutina.<\/li>\n\n\n\n<li>Si entrenas al aire libre, ajusta el ritmo y prioriza la seguridad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mant\u00e9n una buena Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque no sientas la misma sed que en verano, el fr\u00edo tambi\u00e9n puede causar deshidrataci\u00f3n. Aseg\u00farate de beber agua antes, durante y despu\u00e9s de entrenar. Opta por agua tibia o infusiones para mantener la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1114\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/2-1980x1114.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5738 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/2-1980x1114.png 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/2-600x338.png 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/2-768x432.png 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/2-1536x864.png 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/2-2048x1152.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1980px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1980\/1114;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hazte visible<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con los d\u00edas m\u00e1s cortos, es probable que entrenes en la oscuridad. Lleva ropa con elementos <strong>reflectantes<\/strong> o luces LED para asegurarte de ser visible para veh\u00edculos y peatones.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No Descuides la Recuperaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El fr\u00edo puede hacer que tus m\u00fasculos se enfr\u00eden r\u00e1pidamente despu\u00e9s del ejercicio, lo que aumenta el riesgo de tensi\u00f3n muscular. Para evitarlo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estira inmediatamente despu\u00e9s de entrenar.<\/li>\n\n\n\n<li>Usa ropa seca y abrigadora para cambiarte despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Opta por bebidas calientes, como un t\u00e9 o chocolate bajo en az\u00facar, para reconfortar el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escucha a Tu Cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El fr\u00edo puede ser m\u00e1s exigente para el cuerpo, especialmente si tienes condiciones preexistentes como asma o problemas card\u00edacos. Si notas s\u00edntomas inusuales, como falta de aire, dolor en el pecho o fatiga extrema, detente y consulta con un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios de Entrenar en Invierno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque pueda ser m\u00e1s dif\u00edcil empezar, entrenar en invierno tiene muchas ventajas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Refuerza tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a combatir el estr\u00e9s y la tristeza estacional.<\/li>\n\n\n\n<li>Te prepara para comenzar el a\u00f1o en excelente forma f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1114\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/i-21-1980x1114.png\" alt=\"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad\" class=\"wp-image-5740 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/i-21-1980x1114.png 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/i-21-600x338.png 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/i-21-768x432.png 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/i-21-1536x864.png 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/i-21-2048x1152.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1980px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1980\/1114;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entrenar en invierno puede ser todo un reto, pero con los consejos adecuados, puedes convertirlo en una oportunidad para fortalecerte y mantener tus objetivos en marcha. Recuerda que cada esfuerzo cuenta, y con constancia, ver\u00e1s los resultados. \u00a1Abr\u00edgate, mot\u00edvate y no dejes que el fr\u00edo te detenga! \ud83d\udcaa\u2744\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres m\u00e1s consejos o una rutina personalizada para esta temporada, \u00a1no dudes en contactarnos! \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#contact\">Contacta a trav\u00e9s del formulario web<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando las temperaturas bajan y los d\u00edas se hacen m\u00e1s cortos, la motivaci\u00f3n para entrenar en invierno puede disminuir. Sin embargo, el invierno no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos de salud y condici\u00f3n f\u00edsica. Con algunos consejos clave, puedes mantenerte activo y sacar el m\u00e1ximo provecho de tus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5734,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-5731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad | Medicina del Deporte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El fr\u00edo no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos. Entrenar en invierno tiene incluso muchos beneficios.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad | Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El fr\u00edo no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos. Entrenar en invierno tiene incluso muchos beneficios.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-03T11:46:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1-1980x1114.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1114\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Medicina Esportiva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Medicina Esportiva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Medicina Esportiva\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998\"},\"headline\":\"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad\",\"datePublished\":\"2024-12-03T11:46:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/\"},\"wordCount\":626,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1.png\",\"articleSection\":[\"Consejos Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/\",\"name\":\"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad | Medicina del Deporte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1.png\",\"datePublished\":\"2024-12-03T11:46:28+00:00\",\"description\":\"El fr\u00edo no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos. Entrenar en invierno tiene incluso muchos beneficios.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1.png\",\"width\":2240,\"height\":1260,\"caption\":\"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/inicio\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"description\":\"Los especialistas que necesitas los deportistas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"caption\":\"Medicina de l'Esport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/medicina_esport\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/medicinaesportiva.cat\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998\",\"name\":\"Medicina Esportiva\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/author\\\/admin_medicina\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad | Medicina del Deporte","description":"El fr\u00edo no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos. Entrenar en invierno tiene incluso muchos beneficios.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad | Medicina del Deporte","og_description":"El fr\u00edo no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos. Entrenar en invierno tiene incluso muchos beneficios.","og_url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/","og_site_name":"Medicina del Deporte","article_published_time":"2024-12-03T11:46:28+00:00","og_image":[{"width":1980,"height":1114,"url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1-1980x1114.png","type":"image\/png"}],"author":"Medicina Esportiva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medicina_esport","twitter_site":"@medicina_esport","twitter_misc":{"Escrito por":"Medicina Esportiva","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/"},"author":{"name":"Medicina Esportiva","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998"},"headline":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad","datePublished":"2024-12-03T11:46:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/"},"wordCount":626,"publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1.png","articleSection":["Consejos Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/","name":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad | Medicina del Deporte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1.png","datePublished":"2024-12-03T11:46:28+00:00","description":"El fr\u00edo no tiene por qu\u00e9 ser una excusa para dejar de lado tus objetivos. Entrenar en invierno tiene incluso muchos beneficios.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#primaryimage","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1.png","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1.png","width":2240,"height":1260,"caption":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/como-entrenar-en-invierno-consejos-para-mantener-la-actividad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo Entrenar en Invierno: Consejos para Mantener la Actividad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","name":"Medicina de l'Esport","description":"Los especialistas que necesitas los deportistas","publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"alternateName":"Medicina de l'Esport","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization","name":"Medicina de l'Esport","alternateName":"Medicina de l'Esport","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","caption":"Medicina de l'Esport"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/medicina_esport","https:\/\/www.instagram.com\/medicinaesportiva.cat\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998","name":"Medicina Esportiva","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/author\/admin_medicina\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5731"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5745,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731\/revisions\/5745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}