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<\/figure>\n\n\n\nPor ejemplo, la protecci\u00f3n cardiovascular que nos ofrecen los estr\u00f3genos o la influencia de la progesterona en la correcta densidad mineral \u00f3sea para tener unos huesos fuertes, ser\u00e1n esenciales para disminuir el riesgo de eventos cardiacos y\/o de fracturas, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 ocurre cuando entramos en la \u00e9poca de la menopausia? Es una \u00e9poca que en general no es para nada atractiva para la mujer porque se asocia a cambios corporales, en general con aumento de peso, mayor riesgo de eventos cardiacos, problemas cut\u00e1neos, incluso a nivel de salud mental, entre otros. Es por ello que en esta \u00e9poca es indispensable ser mujeres activas y poder afrontar los a\u00f1os que quedan, de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n
Practicar ejercicio, aquel que m\u00e1s nos guste o que se adapte mejor a las condiciones individuales, va a ser no solo un \u201cas bajo la manga\u201d sino que ser\u00e1 un elemento para incorporar en el d\u00eda a d\u00eda, que mejorar\u00e1 de manera sustancial la calidad de vida y reducir\u00e1 los riesgos comentados previamente.<\/p>\n\n\n\n Las recomendaciones son variadas, pero como m\u00ednimo hay que seguir las recomendaciones de la OMS que dicen que, como m\u00ednimo, hay que practicar al menos 150-300 minutos a la semana de actividad moderada o entre 75 y 150 minutos\/ semana de actividad vigorosa a\u00f1adiendo 2 d\u00edas de trabajo de fuerza. Parece f\u00e1cil, pero en muchas ocasiones no se sabe que es m\u00e1s indicado o como empezar, por ello acudir a un profesional que ayude a escoger lo m\u00e1s adecuado y ofrezca informaci\u00f3n adecuada, puede ser la diferencia entre no empezar o empezar y abandonar.<\/p>\n\n\n\n La menopausia no deja de ser una etapa m\u00e1s en ciclo vital de la mujer. Hoy en d\u00eda que la longevidad es parte de nuestra sociedad, nos debemos cuidarnos y a la vez disfrutar con la mejor calidad, pero para ello debemos poner de nuestra parte. Las mujeres en general tenemos la tendencia a cuidar m\u00e1s de los dem\u00e1s que a cuidarnos y con ello no contribuimos a mejorar nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1 nunca se ha sido una persona muy activa, pero nunca es tarde para empezar.<\/p>\n\n\n\n![\"activa](\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/8-1980x990.png\")
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