{"id":6098,"date":"2025-06-25T11:48:38","date_gmt":"2025-06-25T09:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/?p=6098"},"modified":"2026-04-09T11:19:39","modified_gmt":"2026-04-09T09:19:39","slug":"%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/","title":{"rendered":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calor ha llegado de repente y es importante prepararse bien para afrontar estas altas temperaturas como deportista. Descubre los mejores h\u00e1bitos saludables para realizar deporte en verano y proteger tu salud. Evita el golpe de calor, hidr\u00e1tate bien y entrena de forma segura con estos consejos m\u00e9dicos.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca7 1. Hidrataci\u00f3n: la clave del rendimiento en verano<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hidrataci\u00f3n en el deporte es esencial todo el a\u00f1o, pero en verano se vuelve cr\u00edtica. Las altas temperaturas aumentan la p\u00e9rdida de l\u00edquidos y electrolitos. <br\/><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consejos pr\u00e1cticos:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bebe <strong>agua<\/strong> cada 15-20 minutos durante el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Empieza bien hidratado: toma 500 ml de agua 1-2 horas antes de entrenar.<\/li>\n\n\n\n<li>En entrenamientos prolongados o intensos, utiliza bebidas isot\u00f3nicas para reponer sodio, potasio y magnesio.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2600\ufe0f 2. Evita entrenar a las horas de m\u00e1s calor<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los h\u00e1bitos saludables m\u00e1s importantes es elegir el momento adecuado del d\u00eda.<br\/> Evita hacer deporte al aire libre entre las <strong>11:00 y las 17:00 horas<\/strong> , cuando el calor y la radiaci\u00f3n UV son m\u00e1s intensos.<br\/><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lo ideal: entrenar al amanecer o despu\u00e9s de las 19:00.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1980\" height=\"1114\" src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/5-1980x1114.png\" alt=\"&#x1F3D6;&#xFE0F; H&#xE1;bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud\" class=\"wp-image-6090\" srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/5-1980x1114.png 1980w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/5-600x338.png 600w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/5-768x432.png 768w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/5-1536x864.png 1536w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/5-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1980px) 100vw, 1980px\" \/><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udc55 3. Usa ropa deportiva adecuada y protector solar<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar el golpe de calor y problemas dermatol\u00f3gicos:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Viste ropa t\u00e9cnica, transpirable y de colores claros.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza gorras o viseras para proteger la cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplica el protector solar FPS 30+ 30 minutos antes de su actividad. Reaplica si sudas mucho o est\u00e1s al aire libre m\u00e1s de 2 horas. <\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u26a0\ufe0f 4. Escucha las se\u00f1ales de tu cuerpo<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calor exige m\u00e1s al sistema cardiovascular. No ignores s\u00edntomas como: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mareos, n\u00e1useas, fatiga extrema o piel muy roja.<\/li>\n\n\n\n<li>Calambres musculares, incluso si est\u00e1s bien entrenado.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ante estos signos, detente, hidr\u00e1tate y busca sombra. La prevenci\u00f3n evita emergencias m\u00e9dicas como el golpe de calor. <\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcc9 5. Ajusta la intensidad del entrenamiento<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si entrenas al aire libre en verano:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce la intensidad o el tiempo en los primeros d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Opta por circuitos m\u00e1s cortos, ejercicios en la sombra o incluso entrenamientos en interiores (gimnasios, piscinas).<\/li>\n\n\n\n<li>Prioriza la adaptaci\u00f3n progresiva al entrenamiento con calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"2240\" height=\"1260\" data-src=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6-1.png\" alt=\"&#x1F3D6;&#xFE0F; H&#xE1;bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud\" class=\"wp-image-6095 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6-1.png 2240w, https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6-1-600x338.png 600w\" data-sizes=\"(max-width: 2240px) 100vw, 2240px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 2240px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 2240\/1260;\" \/><\/figure>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udd57 6. Cuida tu alimentaci\u00f3n para rendir mejor<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <strong>dieta equilibrada<\/strong> y ligera es un gran aliado en verano:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elige <strong>comidas frescas<\/strong> y ricas en agua (frutas, ensaladas, verduras).<\/li>\n\n\n\n<li>Evita comidas <strong>pesadas<\/strong> antes de entrenar.<\/li>\n\n\n\n<li>Asegura un buen aporte de sales minerales y prote\u00ednas para la <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> .<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\ude34 7. Descanso y recuperaci\u00f3n: no los olvides<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calor puede interferir con la calidad del sue\u00f1o, lo que afecta a tu rendimiento y recuperaci\u00f3n.<br\/> <strong>Recomendaciones<\/strong> :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Duerme en ambientes frescos y ventilados.<\/li>\n\n\n\n<li>Respeta tus horas de sue\u00f1o (7-9 horas por noche).<\/li>\n\n\n\n<li>Usa t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n como estiramientos suaves, ba\u00f1os frescos o masajes postentrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2705 El deporte en verano s\u00ed, pero con h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer deporte en verano es una excelente forma de mantenerse activo, pero requiere precauciones espec\u00edficas. <strong>Adaptar tu rutina de ejercicio,<\/strong> protegerte del calor, <strong>hidratarte<\/strong> y alimentarte bien marcar\u00e1 la diferencia entre una temporada productiva y llena de riesgos.<\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background has-text-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/#contact\">Contacta a trav\u00e9s del formulario web<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El calor ha llegado de repente y es importante prepararse bien para afrontar estas altas temperaturas como deportista. Descubre los mejores h\u00e1bitos saludables para realizar deporte en verano y proteger tu salud. Evita el golpe de calor, hidr\u00e1tate bien y entrena de forma segura con estos consejos m\u00e9dicos. \ud83d\udca7 1. Hidrataci\u00f3n: la clave del rendimiento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56,55],"tags":[],"class_list":["post-6098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-los-especialistas","category-consejos-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud | Medicina del Deporte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El calor ha llegado de repente descubre c\u00f3mo afrontar estas altas temperaturas a la hora de hacer deporte en verano y proteger tu salud.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud | Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El calor ha llegado de repente descubre c\u00f3mo afrontar estas altas temperaturas a la hora de hacer deporte en verano y proteger tu salud.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Medicina del Deporte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-25T09:48:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-09T09:19:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43-1980x1075.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1075\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Medicina Esportiva\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medicina_esport\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Medicina Esportiva\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Medicina Esportiva\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998\"},\"headline\":\"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud\",\"datePublished\":\"2025-06-25T09:48:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-09T09:19:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/\"},\"wordCount\":526,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png\",\"articleSection\":[\"Consejos de los Especialistas\",\"Consejos Salud\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/\",\"name\":\"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud | Medicina del Deporte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png\",\"datePublished\":\"2025-06-25T09:48:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-09T09:19:39+00:00\",\"description\":\"El calor ha llegado de repente descubre c\u00f3mo afrontar estas altas temperaturas a la hora de hacer deporte en verano y proteger tu salud.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png\",\"width\":2350,\"height\":1276,\"caption\":\"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e0bits saludables per fer esport a l'estiu i protegir la teva salut\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/inicio\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"description\":\"Los especialistas que necesitas los deportistas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"Medicina de l'Esport\",\"alternateName\":\"Medicina de l'Esport\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/medicina-del-esport-logo-white.svg\",\"caption\":\"Medicina de l'Esport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/medicina_esport\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/medicinaesportiva.cat\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998\",\"name\":\"Medicina Esportiva\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicinaesportiva.cat\\\/es\\\/author\\\/admin_medicina\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud | Medicina del Deporte","description":"El calor ha llegado de repente descubre c\u00f3mo afrontar estas altas temperaturas a la hora de hacer deporte en verano y proteger tu salud.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud | Medicina del Deporte","og_description":"El calor ha llegado de repente descubre c\u00f3mo afrontar estas altas temperaturas a la hora de hacer deporte en verano y proteger tu salud.","og_url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/","og_site_name":"Medicina del Deporte","article_published_time":"2025-06-25T09:48:38+00:00","article_modified_time":"2026-04-09T09:19:39+00:00","og_image":[{"width":1980,"height":1075,"url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43-1980x1075.png","type":"image\/png"}],"author":"Medicina Esportiva","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medicina_esport","twitter_site":"@medicina_esport","twitter_misc":{"Escrito por":"Medicina Esportiva","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/"},"author":{"name":"Medicina Esportiva","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998"},"headline":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud","datePublished":"2025-06-25T09:48:38+00:00","dateModified":"2026-04-09T09:19:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/"},"wordCount":526,"publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png","articleSection":["Consejos de los Especialistas","Consejos Salud"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/","name":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud | Medicina del Deporte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png","datePublished":"2025-06-25T09:48:38+00:00","dateModified":"2026-04-09T09:19:39+00:00","description":"El calor ha llegado de repente descubre c\u00f3mo afrontar estas altas temperaturas a la hora de hacer deporte en verano y proteger tu salud.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#primaryimage","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Screenshot-2025-06-25-at-10.58.43.png","width":2350,"height":1276,"caption":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e0bits saludables per fer esport a l'estiu i protegir la teva salut"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/%f0%9f%8f%96%ef%b8%8f-habitos-saludables-para-hacer-deporte-en-verano-y-proteger-tu-salud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/inicio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\ud83c\udfd6\ufe0f H\u00e1bitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#website","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","name":"Medicina de l'Esport","description":"Los especialistas que necesitas los deportistas","publisher":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization"},"alternateName":"Medicina de l'Esport","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#organization","name":"Medicina de l'Esport","alternateName":"Medicina de l'Esport","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","contentUrl":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/medicina-del-esport-logo-white.svg","caption":"Medicina de l'Esport"},"image":{"@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/medicina_esport","https:\/\/www.instagram.com\/medicinaesportiva.cat\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/#\/schema\/person\/bc8404d43bfd449289f3c285d4446998","name":"Medicina Esportiva","url":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/author\/admin_medicina\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6098"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6465,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6098\/revisions\/6465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}