{"id":2442,"date":"2022-12-29T10:58:47","date_gmt":"2022-12-29T09:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/medicinaesportiva.prova.cat\/especialitats\/nutricion-deportiva\/"},"modified":"2025-01-20T15:44:53","modified_gmt":"2025-01-20T14:44:53","slug":"nutricion-deportiva","status":"publish","type":"services","link":"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/especialidades\/nutricion-deportiva\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n deportiva"},"content":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental para los <strong>adultos, j\u00f3venes y ni\u00f1os<\/strong> que practican deporte, en cualquier disciplina o nivel (aficionado, semiprofesional o profesional).<\/p>\n<h2>Mejora tu salud y rendimiento personal<\/h2>\n<p>La nutrici\u00f3n deportiva aporta direcci\u00f3n y clarificaci\u00f3n en situaciones como:<\/p>\n<ul>\n<li>Adaptar la alimentaci\u00f3n del deportista a la carga de entrenamientos<\/li>\n<li>Planificar una dieta diaria equilibrada<\/li>\n<li>Afrontar competiciones<\/li>\n<li>Recuperarse despu\u00e9s del esfuerzo<\/li>\n<li>Mejorar el rendimiento deportivo<\/li>\n<li>Realizar cambios dr\u00e1sticos en el entrenamiento habitual<\/li>\n<li>Ganar demasiado muscular<\/li>\n<li>Perder grasa corporal<\/li>\n<li>Planificar pautas de hidrataci\u00f3n<\/li>\n<li>Recibir asesoramiento en suplementaci\u00f3n deportiva<\/li>\n<li>Iniciar una dieta vegetariana, vegana o flexitariana<\/li>\n<li>Problemas digestivos o falta de energ\u00eda<\/li>\n<li>Recuperaci\u00f3n de lesiones<\/li>\n<li>Reiniciar la funci\u00f3n menstrual normal<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pauta nutricional personalizada<\/h2>\n<p>En la Unidad de Medicina del Deporte atendemos de forma totalmente individualizada las necesidades nutricionales del deportista para dise\u00f1ar una <b>pauta nutricional personalizada<\/b> ajustada a la realidad de la persona seg\u00fan:<\/p>\n<ul>\n<li>Edad<\/li>\n<li>Tipo de deporte\/modalidad<\/li>\n<li>Nivel del deportista (iniciado, amateur, profesional)<\/li>\n<li>Grado de actividad f\u00edsica: duraci\u00f3n, intensidad, recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>Composici\u00f3n corporal del deportista (nivel de grasa y masa muscular)<\/li>\n<li>Objetivos del deportista<\/li>\n<li>Fase de la temporada: preparaci\u00f3n, competici\u00f3n, transici\u00f3n o recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>Fase de competici\u00f3n (antes, durante y despu\u00e9s)<\/li>\n<li>Horarios de entrenamiento<\/li>\n<li>Intolerancias, alergias y h\u00e1bitos alimentarios<\/li>\n<li>Estilos de vida: tiempo, horarios y disponibilidad<\/li>\n<li>Presencia de patolog\u00edas<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cambia tus h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n<\/h2>\n<p>Puedes cambiar tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n recibiendo <strong>asesoramiento en nutrici\u00f3n deportiva<\/strong>, en funci\u00f3n de la disciplina deportiva y tus necesidades como deportista.<\/p>\n<h3>Valoraci\u00f3n del deportista y objetivos<\/h3>\n<p>En la primera sesi\u00f3n recogeremos toda la informaci\u00f3n y documentaci\u00f3n que tendr\u00e1 que aportar el deportista:<\/p>\n<ul>\n<li>Plan de entrenamientos.<\/li>\n<li>Registro semanal de todas las comidas y alimentos ingeridos a lo largo de una semana.<\/li>\n<li>Anal\u00edticas de los \u00faltimos seis meses.<\/li>\n<li>Prueba de esfuerzo reciente o de la temporada anterior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n tomaremos tus medidas corporales mediante una antropometr\u00eda y\/o bioimpedancia. Todo esto para establecer unos objetivos deportivos.<\/p>\n<h3>Planificaci\u00f3n de una pauta nutricional personalizada<\/h3>\n<p>Te libraremos la pauta nutricional personalizada explicada en detalle. Tambi\u00e9n estableceremos un calendario de visitas de seguimiento.<\/p>\n<h3>Seguimiento y resoluci\u00f3n de dudas<\/h3>\n<p>Finalmente observaremos la evoluci\u00f3n y, si fuera necesario, revisaremos la pauta nutricional inicial, resolviendo todas tus dudas sobre la nutrici\u00f3n y el deporte.<\/p>\n<h3>Asesoramiento nutricional de gran (ALTO) rendimiento<\/h3>\n<p>Podemos acompa\u00f1arte en los momentos clave de tu entrenamiento haciendo un mayor seguimiento del plan de alimentaci\u00f3n, especialmente en determinadas disciplinas deportivas, al preparar competiciones y carreras importantes o de una mayor complejidad, como una UltraTrail, en caso de hacer cambios dr\u00e1sticos de entrenamiento y cuando haya necesitado de suplementaci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p>\u00abGenerar confianza para cuidarte a ti mismo d\u00eda a d\u00eda y disfrutar de tu alimentaci\u00f3n es clave, manteniendo una perspectiva positiva hacia ti, tus decisiones y tu cuerpo.\u00bb<\/p>\n<p><cite><a href=\"https:\/\/medicinaesportiva.cat\/es\/equipo-medico\/lorena-delgado-cordoba\/\">Lorena Delgado Cordoba<\/a>, especialista en Nutrici\u00f3n Dep\u00f2rtiva<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<p><a href=\"#contact\"><br \/>\nPedir cita<br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Optimiza el rendimiento deportivo evaluando el estado de salud en situaciones de esfuerzo corporal.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":2249,"template":"elementor_theme","meta":{"_acf_changed":false},"class_list":["post-2442","services","type-services","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nutrici\u00f3n deportiva | Medicina del Deporte<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Optimiza el rendimiento deportivo evaluando el estado de salud en situaciones de esfuerzo corporal.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, 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