La hidratació en l’esport

La majoria de les deshidratacions esportives es produeixen per desatenció, rarament es produeix la sensació de set abans de perdre de 1,5 a 2 litres d’aigua. Per la qual cosa recórrer a tenir set per a beure aigua ens indica infrahidratació. Hidratar-se durant l’exercici té beneficis si s’aconsegueix un equilibri en els fluids: S’ha de tenir especial precaució en: ambients […]