Dolor después del Ejercicio: ¿Progreso o Señal de Alarma?
El ejercicio es esencial para mantenernos saludables, pero no todo el dolor después del ejercicio es una señal de progreso. De hecho, el mantra “sin dolor no hay ganancia” ha llevado a muchas personas a ignorar señales importantes de su cuerpo. Aquí vamos a desmitificar la relación entre el dolor y el ejercicio, explicaremos las […]
La importancia del calentamiento y enfriamiento en el ejercicio
Tanto el calentamiento como el enfriamiento son fases esenciales de cualquier entrenamiento y no deben omitirse, sin importar si tu rutina es de resistencia, fuerza o flexibilidad. Te explicamos por qué son tan importantes, cómo hacerlos correctamente y qué beneficios aportan a tu rendimiento y recuperación. ¿Por qué es tan importante el calentamiento? El calentamiento […]
Alimentación adecuada para deportistas en verano
Si haces deporte en verano, existen algunos aspectos nutricionales esenciales que debemos tener en cuenta, para mantener tu rendimiento deportivo y mejorar la recuperación después de las sesiones de entrenamiento. Debido a las altas temperaturas y la humedad, el verano es una época del año en la que los deportistas deben prestar especial atención a […]
Consejos para Mantener la Movilidad y Flexibilidad en la Tercera Edad
A medida que envejecemos, mantener la movilidad y la flexibilidad resulta esencial para disfrutar de una vida activa e independiente. No solo nos permiten realizar actividades cotidianas con facilidad, sino que también contribuyen a una mejor salud general. La actividad física regular ayuda a: Ejercicio Regular Incorporar ejercicio diario es clave para mantener la movilidad. […]
Deportes de Equipo vs. Deportes Individuales: ¿Qué los diferencian?
Ante la amplia gama de disciplinas existentes, podemos preguntarnos, ¿qué tipo de deporte elegir, de equipo o individual? Descubre las diferencias entre deportes de equipo y deportes individuales. La elección entre participar en deportes de equipo o individuales puede depender de nuestras preferencias personales o nuestros objetivos de rendimiento. Exploremos las diferencias entre estos dos […]
El deporte para luchar contra la depresión
El ejercicio regular no solo es vital para mantener un cuerpo sano, sino que también desempeña un papel crucial en el bienestar mental y emocional. En el tratamiento de la depresión y la mejora de la salud mental, el deporte“se ha destacado como una herramienta efectiva y natural. Los beneficios psicológicos del ejercicio van más […]
Consejos para mantener tu cuerpo activo mientras viajas
Vivimos en un mundo cada vez más conectado, y los largos viajes en avión, tren o coche forman parte de nuestra vida. Aunque estos viajes pueden ser emocionantes, a menudo nos dejan con sensación de molestia física y fatiga. Por eso es importante tener en cuenta algunos ejercicios y consejos para mantenernos más activos y […]
El Sedentarismo y la Obesidad: El Papel Esencial de la Familia y la Actividad Física
El sedentarismo y la obesidad se han convertido en una de las principales causas de diversas patologías a nivel global, afectando tanto a adultos como a niños y adolescentes. Enfermedades cardiovasculares, problemas articulares y la obesidad, que actualmente representa un grave problema social, son algunas de las consecuencias de la falta de actividad física. Actualmente, […]
Embarazo activo – La importancia de un “pre-screening”
Ser una persona activa es importante en cualquier momento y en cualquier etapa vital en la que nos encontramos. Los beneficios de la práctica de actividad física, ejercicio o deporte son ampliamente conocidos, por lo que las recomendaciones de los profesionales se inician en edades tempranas, pero se extienden a cualquier edad. Tanto la salud […]