Prevenció de Lesions comunes a l’Hivern: Entrena Segur Durant la Temporada Freda
L’hivern pot ser un desafiament per als que practiquen esport o s’entrenen regularment. Les baixes temperatures no només afecten el nostre rendiment, sinó que també augmenten el risc de lesions musculars i articulars. Conèixer els riscos i lesions comunes a l’hivern ens permet adoptar estratègies preventives clau per mantenir l’activitat durant tota la temporada. Per […]
Adaptacions del Tendó Rotulià al Bàsquet Professional: Què revela un Estudi de 8 Mesos
El tendó rotular al bàsquet, és una de les estructures més exigides en aquest esport, on els salts, acceleracions i canvis de direcció generen una càrrega constant sobre el genoll. Comprendre com sʻadapta aquest tendó al llarg dʻuna temporada competitiva és clau per prevenir lesions, optimitzar el rendiment i millorar la longevitat esportiva. Un estudi […]
Exercici durant el postpart: com recuperar-te de manera segura i efectiva
El postpart és una etapa de grans canvis físics i emocionals. Moltes dones es pregunten quan i com reprendre l’exercici durant el postpart, amb els consells de Sandra Escolà, fisioterapeuta i preparadora especialista en embaràs i postpart, per entendre la importància de moure’s amb criteri i recuperar la salut de manera progressiva. L’experiència d’una mare […]
5 errors comuns en fer exercici amb calor extrema i com evitar-los segons la medicina de l’esport
Fer exercici a l’aire lliure a l’estiu o en climes calorosos pot ser una manera excel·lent de mantenir-se actiu. Tot i això, entrenar amb calor extrema comporta riscos reals per a la salut si no es prenen precaucions. Des de la unitat medicina de l’esport, sabem que el cos humà té mecanismes limitats per regular […]
💪 Motivacions, entorn i salut: Per què el teu fill adolescent vol anar al gimnàs?
Cada cop més adolescents volen apuntar-se al gimnàs, però estan realment preparats físicament i emocionalment? En aquest article explorem les claus mèdiques, psicològiques i socials per acompanyar-los de manera segura i saludable. 🧭 Què l’impulsa a anar al gimnàs? 2. 🗣 Claus per acompanyar el teu fill: diàleg abans que prohibicions 3. 🥇 Seguretat i […]
🏖️ Hàbits saludables per fer esport a l’estiu i protegir la teva salut
La calor ha arribat de cop i és important preparar-se bé per afrontar aquestes altes temperatures com a esportista. Descobreix els millors hàbits saludables per fer esport a l’estiu i protegir la teva salut. Evita el cop de calor, hidrata’t bé i entrena de manera segura amb aquests consells mèdics. 💧 1. Hidratació: la clau […]
🧬 Com l’entrenament transforma el teu metabolisme: un estudi amb futbolistes professionals
Un estudi amb jugadors del FC Barcelona mostra com el metabolisme s’adapta a l’entrenament físic usant anàlisis d’orina i tècniques avançades de metabolòmica. Descobreix quines rutes metabòliques canvien i com això et pot ajudar a optimitzar el teu rendiment esportiu. 🧠 Què passa al teu cos quan entrenes? L’entrenament físic no només enforteix músculs o […]
🧠 Com Córrer una Marató Canvia El teu Cervell: Impactes Inesperats a les Setmanes Posteriors
Córrer una marató no només és un desafiament físic i mental, sinó que també provoca canvis temporals en l’estructura del cervell, segons un estudi recent publicat a Nature Metabolism. Investigadors del País Basc, Andalusia i Catalunya van analitzar mitjançant ressonàncies magnètiques a deu corredors abans i després de completar una marató, observant una reducció reversible […]
Exercicis per a Enfortir el Sòl Pelvià i Millorar el Rendiment Esportiu
El sòl pelvià és una estructura fonamental per a l’estabilitat del cos, per les funcions fisiològiques com la micció, defecació, sexualitat, control de la postura i rendiment esportiu. Tot i això, moltes persones no saben com treballar-lo fins que apareixen problemes com incontinència, dolor lumbar o disminució del rendiment. Descobreix els millors exercicis per al […]