Alimentació adequada per a esportistes a l’estiu
Si fas esport a l’estiu, hi ha alguns aspectes nutricionals essencials que hem de tenir en compte, per mantenir el teu rendiment esportiu i millorar la recuperació després de les sessions d’entrenament. A causa de les altes temperatures i la humitat l’estiu és una època de l’any en què els esportistes han de prestar una […]
Consells per Mantenir la Mobilitat i Flexibilitat a la Tercera Edat
A mesura que envellim, mantenir la mobilitat i la flexibilitat és essencial per gaudir d’una vida activa i independent. No només ens permeten fer activitats quotidianes amb facilitat, sinó que també contribueixen a una millor salut general. L’activitat física regular ajuda a: Exercici Regular Incorporar exercici diari és clau per mantenir la mobilitat. Estiraments Diaris […]
Esports d’Equip vs. Esports Individuals: Què els diferencien?
Davant l’ampli ventall de disciplines existents, ens podem preguntar quin tipus d’esport hem d’escollir, d’equip o individual? Descobreix les diferències entre Esports d’Equip i Esports Individuals. L’elecció per participar en esports d’equip o individuals pot dependre de les nostres preferències personals o dels nostres objectius de rendiment. Explorem les diferències entre aquests dos enfocaments esportius […]
L’esport per lluitar contra la depressió
L’exercici regular no només és vital per mantenir un cos sa, sinó que també té un paper crucial en el benestar mental i emocional. En el tractament de la depressió i la millora de la salut mental, l’‟esport“ s’ha destacat com una eina efectiva i natural. Els beneficis psicològics de l’exercici van més enllà dels […]
Consells per mantenir el teu cos actiu mentre viatges
Vivim en un món cada cop més connectat, i els viatges llargs en avió, tren o cotxe formen part de la nostra vida. Tot i que aquests viatges poden ser emocionants, sovint ens deixen amb una sensació de molèstia física i fatiga. És per això que és important tenir en compte alguns exercicis i consells […]
El Sedentarisme i l’Obesitat: El Paper Essencial de la Família i l’Activitat Física
El sedentarisme i l’obesitat s’han convertit en una de les principals causes de diverses patologies a nivell global, afectant tant adults com nens i adolescents. Malalties cardiovasculars, problemes articulars i l’obesitat, que actualment representa un greu problema social, són algunes de les conseqüències de la manca d’activitat física. Actualment, més del 60% dels nens entre […]
Embaràs actiu – La importància d’un “pre-screening”
Ésser una persona activa és important en qualsevol moment i en qualsevol etapa vital en què ens trobem. Els beneficis de la pràctica d’activitat física, exercici o esport són àmpliament coneguts, i per això les recomanacions dels professionals s’inicien en edats primerenques, però s’estenen a qualsevol edat. Tant la salut física com emocional es beneficiaran […]
Rutina d’Exercicis i Esports per a 2
Practicar una rutina d’exercicis i esports per a 2 és la forma ideal per enfortir el vostre estat físic i motivar-vos mútuament. Des d’activitats d’alta intensitat fins a opcions més relaxades, aquí us presentem rutines d’exercicis a realitzar en duet i esports ideals per a 2. RUTINA D’EXERCICIS Una de les claus de l’èxit d’una […]
Test diagnòstic en l’atrapament de l’artèria poplítia
L’atrapament de l’artèria poplítia és una lesió comuna entre els atletes que apareix quan els músculs del panxell exerceixen una pressió sobre l’artèria poplítia, i aquesta artèria queda atrapada dificultant el flux sanguini que va a la part inferior de la cama i el peu. L’artèria poplítia és l’artèria principal en la part de darrere […]