Prevención de Lesiones comunes en Invierno: Entrena Seguro Durante la Temporada Fría
El invierno puede ser un desafío para quienes practican deporte o entrenan regularmente. Las bajas temperaturas no solo afectan nuestro rendimiento, sino que también aumentan el riesgo de lesiones musculares y articulares. Conocer los riesgos y lesiones comunes en invierno, nos permite adoptar estrategias preventivas clave para mantener la actividad durante toda la temporada. ¿Por […]
Adaptaciones del Tendón Rotuliano al Baloncesto Profesional: Qué revela un Estudio de 8 Meses
El tendón rotuliano en el baloncesto, es una de las estructuras más exigidas en este deporte, donde los saltos, aceleraciones y cambios de dirección generan una carga constante sobre la rodilla. Comprender cómo se adapta este tendón a lo largo de una temporada competitiva es clave para prevenir lesiones, optimizar el rendimiento y mejorar la […]
Ejercicio durante el postparto: cómo recuperarte de forma segura y efectiva
El posparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Muchas mujeres se preguntan cuándo y cómo retomar el ejercicio durante el postparto, con los consejos de Sandra Escolà, fisioterapeuta y preparadora especialista en embarazo y postparto, para entender la importancia de moverse con criterio y recuperar la salud de forma progresiva. La experiencia […]
5 errores comunes al hacer ejercicio con calor extremo y cómo evitarlos según la medicina del deporte
Hacer ejercicio al aire libre en verano o en climas calurosos puede ser una excelente forma de mantenerse activo. Sin embargo, entrenar con calor extremo conlleva riesgos reales para la salud si no se toman precauciones. Desde la medicina del deporte, sabemos que el cuerpo humano tiene mecanismos limitados para regular la temperatura, y forzarlos […]
💪 Motivaciones, entorno y salud: ¿Por qué tu hijo adolescente quiere ir al gimnasio?
Cada vez más adolescentes quieren apuntarse al gimnasio, pero ¿están realmente preparados física y emocionalmente? En este artículo exploramos las claves médicas, psicológicas y sociales para acompañarlos de forma segura y saludable. 1. 🧭 ¿Qué le impulsa a ir al gimnasio? 2. 🗣 Claves para acompañar a tu hijo: diálogo antes que prohibiciones 3. 🥇 […]
🏖️ Hábitos saludables para hacer deporte en verano y proteger tu salud
La calor ha arribat de cop i és important preparar-se bé per afrontar aquestes altes temperatures com a esportista. Descobreix els millors hàbits saludables per fer esport a l’estiu i protegir la teva salut. Evita el cop de calor, hidrata’t bé i entrena de manera segura amb aquests consells mèdics. 💧 1. Hidratación: la clave […]
🧬 Cómo el entrenamiento transforma tu metabolismo: un estudio con futbolistas profesionales
Un estudio con jugadores del FC Barcelona muestra cómo el metabolismo se adapta al entrenamiento físico usando análisis de orina y técnicas avanzadas de metabolómica. Descubre qué rutas metabólicas cambian y cómo esto puede ayudarte a optimizar tu rendimiento deportivo. 🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando entrenas? El entrenamiento físico no solo fortalece músculos […]
🧠 Cómo Correr un Maratón Cambia Tu Cerebro: Impactos Inesperados en las Semanas Posteriores
Correr un maratón no sólo es un desafío físico y mental, sino que también provoca cambios temporales en la estructura del cerebro, según un reciente estudio publicado en Nature Metabolism. Investigadores del País Vasco, Andalucía y Cataluña analizaron mediante resonancias magnéticas a diez corredores antes y después de completar un maratón, observando una reducción reversible […]
Ejercicios para Fortalecer el Suelo Pélvico y Mejorar el Rendimiento Deportivo
El suelo pélvico es una estructura fundamental para la estabilidad del cuerpo, por las funciones fisiológicas como la micción, defecación, sexualidad, control de la postura y rendimiento deportivo. Sin embargo, muchas personas no saben cómo trabajarlo hasta que aparecen problemas como incontinencia, dolor lumbar o disminución del rendimiento. Descubre los mejores ejercicios para el suelo […]