Dolor després de l’Exercici: Progrés o Senyal d’Alarma?
L’exercici és essencial per mantenir-nos saludables, però no tot el dolor després de l’exercici és un senyal de progrés. De fet, el mantra “sense dolor no hi ha guany” ha portat moltes persones a ignorar senyals importants del cos. Aquí desmitificarem la relació entre el dolor i l’exercici, explicarem les diferències entre el dolor normal […]
La importància de l’escalfament i el refredament en l’exercici
Tant l’escalfament com el refredament són fases essencials de qualsevol entrenament i no s’han d’ometre, sense importar si la rutina és de resistència, força o flexibilitat. T’expliquem per què són tan importants, com fer-los correctament i quins beneficis aporten al teu rendiment i recuperació. Per què és tan important l’escalfament? L’escalfament prepara el cos i […]
Alimentació adequada per a esportistes a l’estiu
Si fas esport a l’estiu, hi ha alguns aspectes nutricionals essencials que hem de tenir en compte, per mantenir el teu rendiment esportiu i millorar la recuperació després de les sessions d’entrenament. A causa de les altes temperatures i la humitat l’estiu és una època de l’any en què els esportistes han de prestar una […]
Consells per Mantenir la Mobilitat i Flexibilitat a la Tercera Edat
A mesura que envellim, mantenir la mobilitat i la flexibilitat és essencial per gaudir d’una vida activa i independent. No només ens permeten fer activitats quotidianes amb facilitat, sinó que també contribueixen a una millor salut general. L’activitat física regular ajuda a: Exercici Regular Incorporar exercici diari és clau per mantenir la mobilitat. Estiraments Diaris […]
Esports d’Equip vs. Esports Individuals: Què els diferencien?
Davant l’ampli ventall de disciplines existents, ens podem preguntar quin tipus d’esport hem d’escollir, d’equip o individual? Descobreix les diferències entre Esports d’Equip i Esports Individuals. L’elecció per participar en esports d’equip o individuals pot dependre de les nostres preferències personals o dels nostres objectius de rendiment. Explorem les diferències entre aquests dos enfocaments esportius […]
L’esport per lluitar contra la depressió
L’exercici regular no només és vital per mantenir un cos sa, sinó que també té un paper crucial en el benestar mental i emocional. En el tractament de la depressió i la millora de la salut mental, l’‟esport“ s’ha destacat com una eina efectiva i natural. Els beneficis psicològics de l’exercici van més enllà dels […]
Consells per mantenir el teu cos actiu mentre viatges
Vivim en un món cada cop més connectat, i els viatges llargs en avió, tren o cotxe formen part de la nostra vida. Tot i que aquests viatges poden ser emocionants, sovint ens deixen amb una sensació de molèstia física i fatiga. És per això que és important tenir en compte alguns exercicis i consells […]
El Sedentarisme i l’Obesitat: El Paper Essencial de la Família i l’Activitat Física
El sedentarisme i l’obesitat s’han convertit en una de les principals causes de diverses patologies a nivell global, afectant tant adults com nens i adolescents. Malalties cardiovasculars, problemes articulars i l’obesitat, que actualment representa un greu problema social, són algunes de les conseqüències de la manca d’activitat física. Actualment, més del 60% dels nens entre […]
Embaràs actiu – La importància d’un “pre-screening”
Ésser una persona activa és important en qualsevol moment i en qualsevol etapa vital en què ens trobem. Els beneficis de la pràctica d’activitat física, exercici o esport són àmpliament coneguts, i per això les recomanacions dels professionals s’inicien en edats primerenques, però s’estenen a qualsevol edat. Tant la salut física com emocional es beneficiaran […]