El ejercicio como herramienta de salud reproductiva
A lo largo de toda tu vida reproductivaEl ejercicio no es solo bienestar: es una intervención respaldada por evidenciacientífica antes del embarazo, durante la gestación, en tratamientos dereproducción asistida y en el posparto. ¿Por qué es clave?La actividad física controlada y regular impacta directamente en: • Equilibrio hormonal• Metabolismo• Salud cardiovascular Tres pilares fundamentales para […]
Impacto de los factores del estilo de vida en la fertilidad
En los últimos años, los factores del estilo de vida han adquirido una creciente importancia debido a su influencia en la fertilidad. Un estilo de vida caracterizado a menudo por una dieta inadecuada, actividad física irregular y altos niveles de estrés, puede afectar negativamente a la salud reproductiva. La dieta desempeña un papel fundamental en […]
Menstruación y riesgo de lesiones en el fútbol femenino: qué dice la ciencia
¿Aumenta el riesgo de lesiones durante la menstruación en futbolistas de élite? Durante años, se ha especulado sobre la influencia del ciclo menstrual en el riesgo de lesión de las deportistas. Las fluctuaciones hormonales, especialmente del estrógeno y la progesterona, podrían afectar al sistema musculoesquelético, neuromuscular y metabólico. Sin embargo, la evidencia científica ha sido […]
🩸⚽ El ciclo menstrual entra en juego: la UEFA publica su primer consenso sobre salud femenina en el fútbol
Por primera vez en la historia, la UEFA ha publicado un consenso científico oficial sobre el seguimiento del ciclo menstrual en el fútbol femenino. Este documento, elaborado por profesionales de la salud, investigadoras y profesionales del deporte de todo el mundo, marca un antes y un después en la forma en que el deporte entiende […]
Activa durante la menopausia
El ciclo menstrual está reconocido hoy en día como el 5º signo vital, es decir, un indicador clave de la salud de la mujer. Desde el primer día de la menstruación, conocido como la menarquia hasta el último día, periodo en el que la mujer entra en la menopausia, sangrar es signo de que el […]
El deporte es crucial para un corazón sano
La práctica de actividad física ofrece multitud de beneficios para el cuerpo y la mente, entre los beneficiarios de ser una persona activa, se encuentra el corazón. Este órgano es un órgano vital para el ser humano como lo son muchos otros, pero el corazón recibe una atención especial. Las recomendaciones que provienen de las […]
El entrenamiento de fuerza-resistencia en la población infantojuvenil
Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinan que niños y adolescentes deberían invertir, como mínimo, 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, principalmente, aeróbicas, y realizar actividades de fortalecimiento muscular y óseo, al menos, 3 veces por semana. No parece complicado escribir una lista de aquellas actividades […]
El Poder del Ejercicio en las Mujeres con Menopausia
La menopausia es una etapa fisiológica más, en la vida de una mujer, que suele iniciarse entre los 45-55 años. Descubre el Poder del ejercicio en las Mujeres con Menopausia. El proceso fisiológico va asociado a una disminución de la concentración de hormonas, concretamente estrógenos y progesterona, producidas por los ovarios. Ello conlleva, al inicio, […]
Plan FITT Durante el embarazo
El embarazo es una etapa muy específica y única para la mujer, puesto que el cuerpo experimenta múltiples cambios y que además pueden afectar la calidad de vida de la gestante si no cuida mínimamente su salud: aumento de peso descontrolado, piernas pesadas, dolor lumbar, incontinencia urinaria…etc. Para poder evitar o disminuir estas afectaciones, y […]