¿Aumenta el riesgo de lesiones durante la menstruación en futbolistas de élite?
Durante años, se ha especulado sobre la influencia del ciclo menstrual en el riesgo de lesión de las deportistas. Las fluctuaciones hormonales, especialmente del estrógeno y la progesterona, podrían afectar al sistema musculoesquelético, neuromuscular y metabólico. Sin embargo, la evidencia científica ha sido inconsistente.
Un nuevo estudio longitudinal de cuatro temporadas en futbolistas profesionales de élite aporta datos muy relevantes: la menstruación no aumenta la frecuencia de lesiones, pero sí su gravedad.
En este artículo te explicamos qué se ha estudiado, cuáles son los resultados clave y cómo pueden aplicarse al entrenamiento y la prevención de lesiones en el fútbol femenino.
El ciclo menstrual y las lesiones deportivas: un reto metodológico
La mayoría de investigaciones sobre el ciclo menstrual presentan un problema clave:
👉 clasificar correctamente las fases del ciclo sin medir hormonas es poco fiable.
Cada fase tiene perfiles hormonales distintos, pero sin análisis biológicos, solo hay una fase que puede identificarse con certeza: la menstruación, caracterizada por niveles bajos de estrógeno y progesterona.
Por eso, este estudio se centra únicamente en comparar:
- Días con menstruación (fase folicular temprana)
- Días sin sangrado (resto del ciclo)
Cómo se realizó el estudio
- 📊 Participantes: 33 futbolistas profesionales de un mismo club de élite
- 🗓️ Duración: 4 temporadas completas (2019–2023)
- 🔁 Ciclos analizados: 852 ciclos menstruales
- ⚽ Lesiones registradas: 80 lesiones musculoesqueléticas con pérdida de tiempo
- 📱 Seguimiento menstrual: registro digital basado en calendario
- 🧠 Clasificación de lesiones: sistema OSICS y criterios UEFA
- 📍 Contexto: entrenamientos y partidos oficiales
Este diseño reduce la variabilidad en carga de entrenamiento, estilo de juego y atención médica.
Resultados principales
1. La menstruación NO aumenta la incidencia de lesiones
- Incidencia global: 6,4 lesiones por cada 1.000 horas de exposición
- Durante la menstruación: 5,4 lesiones/1.000 h
- Fuera de la menstruación: 6,6 lesiones/1.000 h
📌 Diferencia no significativa desde el punto de vista estadístico
➡️ Es decir, las futbolistas no se lesionan más durante la regla.
2. Pero las lesiones durante la menstruación son MÁS graves
Aquí aparece el hallazgo más importante del estudio:
- 💥 Carga de lesión durante la menstruación:
684 días perdidos por cada 1.000 horas - ⚽ Carga fuera de la menstruación:
206 días perdidos por cada 1.000 horas
📈 Esto supone más del triple de impacto en días de baja cuando la lesión ocurre durante la menstruación.
3. ¿Qué tipo de lesiones se observaron?
- 🦵 Lesiones musculares: 57,5% (las más frecuentes)
- 🦴 Lesiones ligamentosas: 30% (las más graves)
- 🧵 Lesiones tendinosas: 12,5%
Las lesiones de ligamento fueron las que generaron mayor tiempo de baja, y varias de las lesiones más severas (como rupturas de ligamento cruzado) ocurrieron durante la fase de menstruación.
¿Por qué las lesiones son más graves durante la menstruación?
Aunque el estudio no puede establecer causas directas, existen factores fisiológicos y no hormonales que podrían explicarlo:
🔬 Factores hormonales
- Bajos niveles de estrógeno, que tiene un efecto protector sobre:
- El tejido muscular
- La reparación post-ejercicio
- El control neuromuscular
😓 Factores no hormonales
- Mayor fatiga
- Síntomas menstruales (dolor, inflamación, malestar)
- Posible déficit de hierro
- Recuperación más lenta
- Menor tolerancia a la carga de entrenamiento
👉 Todo esto puede no aumentar el riesgo de lesión, pero sí empeorar su evolución cuando ocurre.
Implicaciones prácticas para el fútbol femenino
Este estudio deja mensajes muy claros para cuerpos técnicos y servicios médicos:
✅ No hay que “prohibir” entrenar o competir durante la menstruación
Pero sí:
- 📅 Individualizar la carga
- 🩺 Monitorizar síntomas
- 🔁 Ajustar la recuperación
- 📲 Usar herramientas simples de seguimiento menstrual
- 🧠 Integrar el ciclo en los modelos de prevención de lesiones
Un registro menstrual basado en calendario puede ser una herramienta accesible y útil para anticipar lesiones más disruptivas.
🔹 La menstruación no aumenta la probabilidad de lesionarse en futbolistas de élite.
🔹 Pero cuando una lesión ocurre durante esta fase, suele ser más grave y con mayor tiempo de baja.
Este estudio refuerza la necesidad de:
- Tratar el ciclo menstrual como una variable de salud y rendimiento
- Apostar por enfoques individualizados
- Integrar ciencia, seguimiento y contexto real de competición
🧠 El futuro de la prevención de lesiones en el fútbol femenino pasa por entender mejor el cuerpo de la deportista.
