A lo largo de toda tu vida reproductiva
El ejercicio no es solo bienestar: es una intervención respaldada por evidencia
científica antes del embarazo, durante la gestación, en tratamientos de
reproducción asistida y en el posparto.
¿Por qué es clave?
La actividad física controlada y regular impacta directamente en:
• Equilibrio hormonal
• Metabolismo
• Salud cardiovascular
Tres pilares fundamentales para la fertilidad y un embarazo saludable.
Antes del embarazo: Preparas tu cuerpo para concebir
✔ Mejora la sensibilidad a la insulina y el equilibrio endocrino
✔ Disminuye el riesgo de parto prematuro y cesárea
✔ Reduce hasta un 30–55% el riesgo de diabetes gestacional
✔ Optimiza el peso corporal antes de la concepción
Mantenerte activa aumenta las probabilidades de un embarazo saludable desde el inicio.
Durante tratamientos de fertilidad: Optimizas resultados
✔ Mejora la respuesta a la estimulación ovárica
✔ Se asocia con mayores tasas de embarazo
✔ Reduce el impacto del estrés emocional del tratamiento
El ejercicio debe adaptarse a cada fase para evitar complicaciones.
Durante el embarazo: Proteges tu salud y la de tu bebé
Al menos 150 min/semana de actividad moderada se asocia con:
• Menor ganancia de peso excesiva
• Menor riesgo de diabetes gestacional
• Menor riesgo de hipertensión y preeclampsia
• Menor probabilidad de macrosomía fetal
• Menos ansiedad y depresión
No aumenta el riesgo de parto prematuro ni de complicaciones neonatales cuando se realiza de modo supervisado y guiado.
En el posparto: Aceleras tu recuperación física y emocional
✔ Reduce síntomas de depresión posparto
✔ Mejora la recuperación abdominal y lumbopélvica
✔ Disminuye la incontinencia urinaria
✔ Favorece la pérdida del peso ganado
Impacto en tus hijos
El beneficio es intergeneracional Cuando una madre es activa, sus hijos tienen más probabilidades de:
• Ser físicamente activos
• Tener mejor condición física
• Presentar mejor salud cardiovascular y metabólica
• Mostrar mejores resultados académicos y emocionales
Tu ejemplo es un factor protector para su salud futura.
En resumen, el ejercicio no es opcional ni estético.
Es una estrategia preventiva, terapéutica y protectora en todas las etapas
reproductivas.
- Movimiento constante
- Adaptado
- Seguro
Cuidar tu salud reproductiva no empieza en la consulta médica. Empieza con tus hábitos diarios.
Desde la Unidad de Medicina del Deporte
Por todas estas razones desde la Unidad de Medicina del deporte ofrecemos acompañamiento en todas las etapas reproductivas de la mujer con una mirada holística.
Somos médicos, nutricionistas, preparadoras fisicas y fisioterapeutas que en la etapa de preconcepción, durante el embarazo, el posparto estamos al lado de la mujer, trabajando de manera individualizada, con el ejercicio y los
hábitos saludables, como herramienta para sumar salud.
Cada etapa requiere de adaptaciones concretas y específicas necesarias para que los beneficiós sean reales y los riesgos los mínimos.
Es por ello que siempre que sea necesario estaremos en contacto con los profesionales que la acompañan en
cada etapa, para adaptarnos de manera individual y personalizada.
