Ya está aquí el verano y la época de vacaciones, estos días cambiamos nuestros hábitos, visitamos ciudades, nos movemos más… y todo ello con el consiguiente sufrimiento de nuestros pies.
Por eso, debemos tener una serie de cuidados e higiene de nuestros pies, básicamente debemos prestar atención al calzado ya nuestra piel.
En cuanto al calzado:
- El calzado tipo “chancletes” se recomienda sólo utilizarlas para ir a la playa oa la piscina, o trayectos más o menos cortos.
- Cuando se realiza deporte, llevar calzado adecuado y que sean transpirables.
- Para andar y hacer deporte el calzado debe estar bien sujeto y llevar calcetines de algodón que facilitan la transpiración de los pies.
- No llevar el calzado adecuado y realizar actividades más durante esa época puede repercutir al tener lesiones.
- Las lesiones más frecuentes pueden ser: fascitis plantar, dolor, tendón de Aquiles, sobrecarga de los metatarsianos (calzado de suela fina) incluso dolor de rodillas y lumbalgias. Todo esto puede deberse a utilizar un calzado más plano de lo habitual, por eso ayudaría a llevar una altura de talón más o menos igual.
- Las lesiones por calzado de verano pueden ser provocadas a veces por la inactividad del resto del año donde la musculatura está «dormida» y al llevar un calzado más suelto o minimalista produce una sobrecarga de la musculatura propia del pie, que puede acelerar las desviaciones como los hallux abdcutus valgus (juanet), dedos en garra etc…
Curas de nuestra piel:
- Mantener los pies hidratados con cremas específicas para los pies e idónea para cada tipo de piel. (no es lo mismo mantenerla hidratada que rehidratarla).
- Protegerla de los rayos ultravioleta. Al estar expuestos al sol también la piel de los pies puede sufrir quemaduras y por eso es recomendable poner crema de protección solar (especial atención los niños suelen ir más desprotegidos).
- Vigilar con las pequeñas heridas. Al estar los pies más desprotegidos, solemos tener más pequeños traumatismos, clavarse astillas, pinchos….
- Debemos lavarlos con jabones higiénicos, y secarlos muy bien, sobre todo, entre los dedos.
- En caso de exceso de sudoración, aplicar antitranspirantes.
- Curar arañazos, heridas, con antisépticos y vigilar que no se infecten.
- En caso de afectación de uñas por traumatismos o clavarse cuerpos extraños es importante acudir al podólogo.
- El papiloma vírico o verruga plantar suelen contagiarse a menudo en zonas de humedad como piscinas y duchas, por eso debemos llevar puesto el mayor tiempo posible las chancletas para evitar contagios.
Los pies son una parte esencial del cuerpo para los deportistas, puesto que son la base de soporte y movimiento en muchas actividades físicas, cuidar los pies de los deportistas durante el verano es muy relevante debido a que esta temporada puede presentar varios desafíos y riesgos específicos para la salud de los pies.
Daniel Zurita. Podólogo de la Unidad de medicina del Deporte
