El Stand Up Paddle o també conegut com a Paddle Surf és una disciplina aquàtica la qual consisteix en el desplaçament per, normalment, aigües obertes, mitjançant una taula de tipus surf (però amb diferents dimensions) i un rem. És una activitat física que ha guanyat popularitat en els darrers anys a causa dels seus múltiples beneficis per a la salut. Però, quins beneficis ens pot aportar el stand up paddle sup o paddle-surf? A continuació, es detallen alguns dels principals.
Hi ha diferents tipus de taules segons les nostres necessitats i en funció del nivell. Podem trobar 3 tipus que consisteixen en:
- Taula plana: Ofereix una combinació equilibrada entre velocitat i estabilitat, ideal per a un nivell mitjà.
- Taula convexa: Per la seva forma ofereix més estabilitat que qualsevol altre, molt apropiada per als que es volen iniciar en aquesta modalitat.
- Taula còncava: més apropiada si busquem velocitat, però requereix més nivell i pràctica.
Sabem que la pràctica d’activitat física regular és sinònim de salut i que disminueix el risc de patir certes malalties, a més de molts altres beneficis, però quins beneficis ens pot aportar el stand up paddle sup o paddle-surf?
Podem parlar d’una modalitat per a gairebé tots els perfils, apta i lúdica per a totes les edats sempre adaptant adequadament el tipus de taula i la llargada de rem. És un treball molt complet, ja que treballem diferents capacitats com la força, estabilitat, mobilitat i equilibri. A més, és un treball global perquè recluta molts músculs des de les cames (quàdriceps i bessons), passant per l’esquena (dorsal ample, deltoides posteriors) i els músculs abdominals, així com els braços (bíceps i tríceps). No podem oblidar-nos també és beneficiós pel sistema cardiorespiratori.
És una modalitat utilitzada com a recurs terapèutic per a la pràctica esportiva. Des de la perspectiva de la salut, i més específicament de les malalties, sobretot les que tenen un component musculoesquelètic, aporta molts beneficis, és de fàcil introducció, ràpid aprenentatge i el risc de fer-se mal és molt reduït, ja que en caure ho fas a l’aigua.
De cara a l’estiu i el bon temps és una pràctica molt recomanable per a fer sol, en família o amics, a més d’assequible pel fet que només requereix llogar la taula, el rem i un salvavides per seguretat, que normalment ja ve inclòs amb el lloguer del material.
