Ésser una persona activa és important en qualsevol moment i en qualsevol etapa vital en què ens trobem.
Els beneficis de la pràctica d’activitat física, exercici o esport són àmpliament coneguts, i per això les recomanacions dels professionals s’inicien en edats primerenques, però s’estenen a qualsevol edat. Tant la salut física com emocional es beneficiaran de mantenir-se dinàmic, però és cert que en diferents ocasions sigui per desconeixement o per “temors” hi ha qui té dubtes de què i com és el millor per a la seva salut.
L’embaràs sol ser un dels moments en què els dubtes sorgeixen de manera especial, i no sempre es tenen eines per oferir recomanacions.
És per això que, des de fa ja uns anys, la Societat Canadenca de Fisiologia de l’Esport (CSEP), va crear un qüestionari per a facilitar tant professionals com embarassades, informació sobre les recomanacions d’exercici en aquesta etapa vital. Es tracta d’una entitat que tenen entre els seus membres reconeguts professionals que es dediquen a l’àmbit de l’exercici durant l’embaràs i el postpart. Aquest qüestionari creat fa més de 20 anys i que es deia PARmed-X, es va substituir per un altre més fàcil de gestionar i entendre.
Aquest darrer és el que actualment es coneix com a Get Active Questionnaire for Pregnancy (GAQ-P) i en català Qüestionari per a un Embaràs Físicament Actiu (QEFA). És un qüestionari dissenyat per ser una eina d’autoresposta perquè les embarassades siguin conscients de la seva pròpia salut i benestar durant l’embaràs.
A més, complementari al QEFA existeix també el Formulari de consulta amb el professional de la salut referent a l’activitat física prenatal, adreçat als professionals de la salut que ajudarà a tenir una conversa concreta sobre els beneficis de l’activitat física amb les pacients embarassades.
Actualment i després d’un procés de traducció i adaptació en què han intervingut professionals de la Unitat de Medicina de l’Esport-Hospital Sant Joan de Dèu, Medicina Maternofetal. Hospital Clinic-BCNatal i Grup de Medicina Materno-Fetal. Hospital Vall d’Hebron, aquests documents es poden trobar a la web de CSEP en català.
Hi ha eines molt útils i vàlides, i fer-ne us pot de manera senzilla facilitar la pràctica d’activitat física, exercici o esport durant l’embaràs.
Qüestionari per a un Embaràs Físicament Actiu (QEFA)
Formulari de consulta amb el professional de la salut referent a l’activitat física prenatal
